Бег – замечательное средство, которое поможет укрепить сердечную мышцу. Кроме того, бег поможет вам избавиться от бессонницы и последствий стрессов. С помощью регулярных занятий можно дополнительно скинуть лишние килограммы, сделав фигуру стройной и подтянутой.
Начинать регулярно выходить на пробежку всегда бывает трудно, ведь с утра так хочется поваляться в постели. К слову, можно начать принимать спортивное питание, которое благоприятно скажется на положительных результатах этого занятия. Однако это чувство нужно уметь перебороть. И тогда через неделю вы уже не будете чувствовать себя плохо по утрам, появятся бодрость, силы и уверенность в себе. А через какой-то месяц вы настолько пристраститесь к бегу, что уже будете ждать, когда, наконец, наступит утро, чтобы вы могли пробежать свою обычную дистанцию.
Многие люди гордятся тем, что могут заставить себя выходить на утреннюю пробежку. Это занятие помогает им чувствовать себя значительно лучше как физически, так и эмоционально. Кроме того, пробежка помогает приобретать нужные формы.
Как утверждают физиологи, утренние пробежки вызывают чувство общего эмоционального подъема, который поможет вам в течение всего дня. Сочетание двух радостей (физической и психической) является прекрасным средством для укрепления организма.
В целом легкие физические нагрузки в наши дни рекомендуются не только для профилактики сердечных заболеваний, но и в качестве одного из самых эффективных способов реабилитации после инфаркта. Однако нельзя утверждать, что физические упражнения, выполняемые в течение длительного времени, помогут вам навсегда избавиться от опасности сердечных приступов. На это влияют и другие факторы - избыточный вес, употребление алкоголя и табака, высокое давление.
Существует мнение, что благодаря постоянным физическим нагрузкам, сердце спортсменов быстро изнашивается. Однако именно благодаря тренировкам сердечная мышца становится сильнее, поэтому и биться сердцу нужно реже – всего порядка 50 ударов в минуту. В то время как нетренированное сердце в среднем бьется 75 ударов в минуту. Таким образом, спортивное сердце за всю жизнь произведет на 13 миллионов ударов меньше, чем среднестатистическое. Вот и думайте, какое сердце больше работает. К тому же, между ударами сердца мышца еще и успевает восстанавливаться. Поэтому, чем больше пауза между ударами, тем лучше.
Кроме того, бег даст вашему организму и некоторые другие бонусы:
Вы сможете быстрее избавиться от лишнего веса, особенно, если добавить карнитин. Однако для этого нужна также и умеренность в питании. Следите за тем, сколько калорий вы потребляете и сколько сжигаете. За каждые 30 минут бега вы в среднем тратите 300-400 калорий.